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건강

차전자피(psyllium husk) 효능과 복용법 주의점 다년간 후기 차천자피를 몇년간 먹어오면서 실제 체험하고 느낀 점을 기술합니다. 1. 차전자피는 무엇인가? 질경이 씨앗을 차전자(Plantago Ovata) 라고 하고 이것의 껍질을 갈아 가루형태로 만든것이 우리가 흔히 먹는 차전자피입니다. 많은 변비약에도 이 성분이 포함되어 있다고들 합니다. 주로 인도, 방글라데시에서 많이 생산되고 품질도 좋다고 합니다. 인도 쪽이 유명한게 또 강황이 있겠죠. 더보기
애플 사이다 비니거 다이어트 체중감량 효과 없다. 애플 사이다 비니거 Apple cider venigar 는 다이어트, 체중감량에 대한 실제적인 증거가 없다. 최근 인터넷상에서 식전 또는 식사중에 애플 사이다 비니거를 한 두 수저 희석해서 먹거나 샐러드 드레싱으로 섭취하는 것만으로도 다이어트 체중감량 효과를 볼 수 있는 다이어트법으로 유행하고 있지만 이는 잘못된 정보다 식초는 수세기에 걸쳐서 약용으로 사용될 정도로 강력한 효능과 효과가 있지만 다이어트나 체중감량에 대한 실제적인 증거가 없다. (애플 사이다 비니거식초의 효능및 주의점 복용법 구매요령 https://boou.tistory.com/46 ) 애플 사이다 비니거 사과 식초 효능 부작용 복용법 구매요령 애플 사이다 비니거(apple cider vinegar)는 무엇인가? 유기농 사과100% 자연발.. 더보기
애플 사이다 비니거 사과 식초 효능 부작용 복용법 구매요령 애플 사이다 비니거(apple cider vinegar)는 무엇인가? 유기농 사과100% 자연발효식초 with mother(과육, 비정제) 유기농 사과를 자연발효한 식초 100%를 정제하지 않은 식초로 사과를 자연발효시켜 알콜이 되고 알콜에서 식초가 되기까지 장시간이 걸림 초산을 희석한 식초(빙초산), 알콜을 속성 발효한 식초(오뚜기사과식초)와 다른 자연식초 참조: 식초 라벨의 비밀 https://www.youtube.com/watch?v=bR30Z_8DdT8&t=339s 애플 사이다 비니거(apple cider vinegar) 효능 1. 혈당 강하 자기전 물에 희석한 사과식초를 마시고 다음날 혈당이 약 4% 낮아짐 식사전 식초 희석한 물을 마셨을 경우 최대 34% 혈당 낮아짐 소화를 지연시키는 효과가 .. 더보기
안경 렌즈 가격, 종류, 직구 방법 안경을 맞추러 갔다가 호기심 생겨서 알아본 내용을 정리해봅니다. 렌즈의 굴절률(압축횟수), 렌즈 소재, 구면 비구면 단면 양면, 렌즈 가격에 대해서 알아보겠습니다. 또 가장 마음에 드는 안경을 저렴하게 맞추는 방법도 알아보겠습니다. 1. 안경렌즈 굴절률 (압축횟수) 1.50, 1.56, 1.61, 1.67, 1.74 1.61 두번 압축, 1.67 세번 압축, 1.74 네번 압축입니다. 위 그림처럼 시력이 안좋아서 도수가 높을 수록 렌즈가 두꺼워지고 압축을 많이 할 수록 렌즈가 얇아집니다. 외모나 편의성면에서 이점이 있습니다. 눈이 많이 나쁘지 않다면 굳이 많이 압축을 할 필요가 없겠죠 또 안경테의 렌즈부분이 작다면 렌즈의 가장자리부분이 필요 없기 때문에 두께를 많이 줄일 수 있을 것 같습니다. 그리고 굴.. 더보기
시력이 세배 좋아지는 슈퍼렌즈 근황 출처:http://www.huffingtonpost.kr/2015/05/27/story_n_7448364.html 라식 라섹을 뛰어넘는 가장 좋은 시력의 세배에 달하는 시력을 갖게 해줄 생체렌즈가 개발되었다는 뉴스가 2015년 보도되었었는데요 저 같은 경우 시력교정술을 받고 퇴행이 와서 다시 안경을 쓰고 있습니다. 아무래도 시력교정술의 역사가 짧다보니 퇴행이나 부작용에 대한 정보는 좀 부족했었죠 재수술을 해야 하나? 망막 두께가 될까 이리저리 알아보던 중에 저 뉴스를 보게 되었고 이왕이면 좀 기다리다가 나도 호크아이가 되어보자고 했었죠 ㅎㅎㅎㅎ 뉴스가 보도된지 2년이 지나고 슈퍼 생체렌즈의 근황이 궁금해서 알아보았습니다. 홈페이지 http://ocumetics.com/ 다행히도 홈페이지도 운영중이고 사업.. 더보기
오메가3(크릴오일, 피쉬오일, 식물성) 효능, 효과, 부작용, 권장섭취량, 순위, 추천 오메가3 1. 효능 효과 어디에 좋은가? 2. 부작용은 어떤 것인가? 3. 권장섭취량과 어떻게 복용해야 하나? 4. 어떤 제품을 구매해야 하나? 1. 효능 효과 -오메가3의 주성분인 DHA는 뇌건강과 눈(안구)건강 좋다고 합니다. 성장기 뇌발달과 노화와 질병으로 뇌가 줄어드는 것을 예방한다고 합니다. 70대 노인들 대상으로 6년간 실험을 했는데 노인들의 뇌크기가 오히려 0.7% 증가했다고 합니다. 정상인이 노화로 매년 0.35% 뇌크기가 감소하는 것을 감안하면 굉장한 효과라고 볼 수 있습니다. [출처] 특히 기억을 담당하는 뇌의 해마 부분에 큰 도움이 됩니다. 술 많이 드시고 필름 끊기시는 분들 해마가 쪼그라든다고 하니까 꼭 드세요 -오메가3의 또다른 성분인 EPA는 콜레스테롤 중성지방에 좋다고 합니다... 더보기
비만의 원인을 찾아서 다이어트 성공하기 다이어트에 성공하면 외모, 자신감, 건강등등 새인생을 얻을 수 있음에도 불구하고 우리는 왜 그렇게 실패하고 좌절할까요? 본인이 왜 비만인지 정확히 알고 그 원인을 해결하는 다이어트를 한다면 다이어트에 성공하지 않을까요? 비만의 원인부터 알아보고 그에 맞는 다이어트를 해서 성공하는 법을 이야기 해봅시다. 우선 본인의 생활방식과 식습관을 한번 돌아봅시다. 1. 얼마나 자나요? 2. 최고로 긴 공복 상태가 몇시간인가요? 3. 몇끼를 먹나요? 4. 무엇을 먹나요? 5. 얼마나 먹나요? 6. 얼마나 육체활동을 합니까? 이 질문 중에 마음에 걸리는게 있나요? 대부분 비만하신 분들은 밤에 많이 먹기 때문에 소화가 덜 된 상태로 잠이 듭니다. 수면중에는 위와 장도 쉬어야 하지만 음식물을 소화 시키기 위해 밤새 움직여야.. 더보기
슈퍼푸드 아로니아(Aronia) 효능 효과 및 권장 섭취량 부작용 먹는법 세계 8대 슈퍼 푸드로 꼽히는 아로니아의 효능 효과에 대해서 알아보고 직접 먹어보겠습니다. 아로니아는 당분이 있지만 떫은 맛을 내는 탄닌 성분때문에 쓰고 떫은 맛을 내는 특징이 있습니다. 옛말에 입에 쓴게 몸에 좋다라는 말이 있는데 이는 아로니아를 두고 한 말이 아닌가 싶습니다. 몸에 얼마나 좋은지 효능과 효과를 알아보고 직접 먹어보도록 합시다. 5~6년전 마당 한켠에 심어놓고 방치한 아로니아 나무입니다. 칼슘부족, 입마름병, 총채벌레 해를 입은 것 같은데 그냥 무농약 무비료 상태임에도 불구하고 매년 열매를 잘 맺어 주고 있습니다. 아로니아의 효능 2~3미터까지 자라는 아로니아는 약 13mm 크기의 작은 열매를 맺는데 이 열매는 시고 떫은 맛 때문에 다른 과일과 섞어서 먹습니다. 위장 장애: 위궤양 설사.. 더보기
발각질 제거 풋 파일 끝판왕 Flowery Swedish Clover Original Red Foot File 530 앞서 발각질 제거 도구들과 보습용 코코넛 오일에 대한 포스트를 작성했었는데요 http://boou.tistory.com/2 발각질 제거하고 부드러운 발바닥 유지하기 그때 잠깐 언급만 했었던 Flowery Swedish Clover Original Red Foot File 530 를 아마존에서 구매하고 효과가 너무 좋아서 따로 포스트를 작성합니다. 먼저 장점을 말씀드리자면 1. 젖은발 마른발 모두 사용가능합니다. 샤워중에 발이 수분으로 불었을 때 사용하면 아주 효과적입니다. 2. 절삭력이 아주 뛰어나서 다른 사포계열 풋파일과 비교해볼 때 훨신 시간도 단축되고 적은 힘으로 각질제거가 가능합니다. 3. 튼튼하고 그립감이 좋습니다. 발바닥의 넓은면과 좁은 면에 맞춰서 잘 디자인 되었습니다. 재질로 봐서는 휘어지.. 더보기
발각질 제거하고 부드러운 발바닥 유지하기 발바닥 발꿈치 굳은살 각질을 제거하고 부드럽고 보송보송한 발을 오랫동안 유지하는 방법을 소개합니다. 발바닥 각질과 굳은살이 생기면 갈라지고 피나면서 발을 땅에 디딜 때마다 극심한 고통을 경험하기도 합니다. 또 여성분들은 거칠게 일어난 각질 때문에 스타킹의 올이 나가기도 하고 거친 발때문에 바닥 깔판을 밟았을때 깔판이 그대로 발바닥에 붙어버리는 황당한 경험도 하게 됩니다. 이제는 이런 고통과 불편함을 확 날려보자구요 발각질 제거 풋 파일 끝판왕 Flowery Swedish Clover Original Red Foot File 530 http://boou.tistory.com/9 포스트도 참고하세요^^ 얼마나 아프로 괴로울까요? ㅠㅠ 저런 발도 충분히 각질 제거하고 아가발이 될 수 있습니다. 1. 발각질 제.. 더보기
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